Photos That Will Make You Want to Go on Holiday Right Now 4 530

Proin eu purus eget purus venenatis placerat volutpat vitae nulla. Duis vel tempus orci. Proin commodo aliquet diam, at tempor justo. Suspendisse sit amet aliquam nisi. Vestibulum a elit ipsum. Morbi interdum metus eget diam suscipit, nec commodo sapien scelerisque. Integer urna leo, auctor ac enim at, ornare mattis nunc. Morbi finibus risus ut libero tincidunt faucibus.

Why You Need a Holiday Break

Nothing says «vacation» like this delicious cocktail.

Nullam eget nibh nibh. Phasellus eleifend magna vitae neque maximus, consectetur luctus nibh vestibulum. Quisque ornare ipsum nec auctor congue. Nunc ac elementum nisl. Aliquam non lectus non leo facilisis faucibus nec non ligula. Vivamus suscipit turpis risus, a hendrerit nibh sodales id. Cras tincidunt, leo et vulputate ornare, nisi sapien blandit justo, in congue justo nulla non ex mauris ultrices gravida.

Perfect opportunity

Suspendisse magna urna, faucibus euismod bibendum et, efficitur at ante. Integer consequat, quam in pulvinar ullamcorper, leo quam consequat turpis, non laoreet augue lacus vel nisl. Donec scelerisque eget mauris sed malesuada. Ut et nibh mollis, pulvinar arcu vel, elementum nunc. Nam dapibus mollis metus, at vulputate quam pellentesque id. Phasellus viverra sem pharetra purus pretium sagittis.

To find a peace of mind listen to your heart.

Once in a lifetime

Etiam elementum elit nunc, nec interdum lectus maximus id. Proin pulvinar urna in luctus ornare. Pellentesque sagittis lacus quis bibendum pretium. Nunc sagittis eros at dolor finibus, a accumsan ante hendrerit.

Sed massa nulla, ultrices ac nisl eget, pretium tincidunt ante. Donec ultrices aliquam convallis. Cras luctus lectus nec diam interdum ultricies eu quis nunc. Pellentesque quis lacinia ex, id posuere quam.

Aenean eu facilisis tortor. Suspendisse potenti. Proin suscipit felis risus, nec tristique justo gravida quis. Aliquam erat volutpat. Fusce id sodales metus, a pulvinar nibh. Curabitur eu mi felis. In vestibulum, odio et vestibulum pharetra.

4 Comments

  1. Curabitur porta sollicitudin nulla, quis bibendum purus dignissim et. In est eros, auctor quis egestas eget, placerat ut arcu. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vivamus et dolor metus.

  2. Curabitur porta sollicitudin nulla, quis bibendum purus dignissim et. In est eros, auctor quis egestas eget, placerat ut arcu. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Vivamus et dolor metus.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

4 απλές στάσεις γιόγκα που θα κάνουν το στομάχι σας επίπεδο σε χρόνο μηδέν! (photos) 0 6

Η γιόγκα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμένουμε σε φόρμα.

Αν δυσκολεύεστε με την γυμναστική, τότε πρέπει σίγουρα να την δοκιμάσετε, γιατί με τις κινήσεις τις γιόγκα θα γίνεται πιο δραστήριοι σίγουρα!
Δεν είναι δύσκολη, αλλά είναι απαιτητική για το σώμα και την ενέργεια σας, κάτι που θα νιώσετε κάνοντας τις παρακάτω στάσεις.

Η γιόγκα μπορεί:

  • να χαλαρώσει το μυαλό σας
  • να μειώσει το άγχος σας
  •  να μειώσει την πίεση σας
  •  να δυναμώσει και να τονώσει τους μυς
  •  να κάψει λίπος
  •  να τεντώσει το σώμα σας
  •  να χαλαρώσει τις αρθρώσεις και τους μυς, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού.
  • Και το καλύτερο: είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να ξεφορτωθείτε το επίμονο λίπος γύρω από την κοιλιά! Η μέση είναι ένα σημείο του σώματος το οποίο φαινομενικά δύσκολα τονώνεται, αλλά με την βοήθεια της γιόγκα θα μπορέσετε να αποκτήσετε ένα επίπεδο και δυνατό στομάχι.

Φυσικά, θα πρέπει να ακολουθείτε παράλληλα και μια ισορροπημένη διατροφή.

Δείτε τις καλύτερες στάσεις για να κάψετε το λίπος γύρω από την κοιλιά παρακάτω!

Στάση κόμπρα: Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια απλωμένα πίσω, το μέτωπο να ακουμπά ελαφρώς στο πάτωμα, τις παλάμες ακουμπισμένες στο πάτωμα κάτω ακριβώς από τους ώμους, τους αγκώνες μαζεμένους και κολλημένους στα πλευρά. Εισπνεύσετε και αρχίστε σιγά σιγά να ισιώνετε τα χέρια σας δημιουργώντας μια καμπύλη με την πλάτη σας, έτσι ώστε να σηκωθεί το στήθος, το κεφάλι και οι ώμοι σας από το πάτωμα. Οι γοφοί και τα μπούτια σας θα πρέπει να μείνουν στο πάτωμα. Σηκωθείτε όσο πιο πολύ μπορείτε. Μείνετε σε αυτή την στάση για 15-30 δευτερόλεπτα και μετά σιγά σιγά κατεβείτε. Επαναλάβετε 5 φορές με ενδιάμεσα διαλείμματα 15 δευτερολέπτων.

Οφέλη: Η στάση αυτή δουλεύει τους κοιλιακούς μυς πολύ καλά. Δυναμώνει την πλάτη και το πάνω μέρος του σώματος, σας κάνει πιο ευκίνητους και κάνει την σπονδυλική στήλη πιο ευέλικτη.

Στάση τόξο: Ξαπλώστε πάνω στο στομάχι σας, με τα πόδια απλωμένα και τα χέρια στο πλάι να κοιτάνε προς τα πάνω. Εκπνεύστε καθώς λυγίζετε τα πόδια σας προς τα πάνω, φέρτε τα όσο πιο κοντά στον πισινό σας μπορείτε, μετά απλώστε τα χέρια σας πίσω και πιάστε τους αστραγάλους. Αναπνεύστε σταθερά και μείνετε στην στάση αυτή για 15-30 δευτερόλεπτα πριν εκπνεύσετε και αφήσετε τα πόδια σας. Επαναλάβετε 5 φορές με ενδιάμεσα διαλείμματα 15 δευτερολέπτων.

Οφέλη: Αυτή η στάση δουλεύει τους μυς του κορμού στο στομάχι και τους σφίγγει. Επίσης, τεντώνει ολόκληρο το σώμα, ειδικά την πλάτη και την σπονδυλική στήλη. Ο κόσμος την αγαπά για την ηρεμιστική αλλά γεμάτη ενέργεια επίδραση της και την χρησιμοποιεί όχι μόνο για την τόνωση των μυών αλλά και του μυαλού.

Γόνατα στο στήθος: Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια απλωμένα, τις φτέρνες ενωμένες και τα χέρια χαλαρά στο πλάι. Εκπνεύστε καθώς λυγίζετε αργά τα γόνατα, μετακινώντας τα προς το στήθος σας. Πιάστε και τραβήξτε προς το μέρος σας τα γόνατα, αγκαλιάστε τα κολλημένα με το σώμα σας και μείνετε για ένα λεπτό. Εκπνεύστε ενώ ελευθερώνετε τα γόνατα σας, κάντε διάλειμμα για 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 5 φορές.

Οφέλη: Φέρνοντας τα γόνατα στο στήθος σας με αυτόν τον αργό και προσεκτικό τρόπο, σφίγγετε τους κοιλιακούς σας, τεντώνετε το κάτω μέρος της πλάτης και τονώνετε την μέση σας. Κάνει ακόμη θαύματα και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και την απομάκρυνση του περιττού λίπους στην μέση.

Χαιρετισμοί στον ήλιο: Αυτή δεν είναι μία κίνηση, αλλά μία σειρά 12 διαφορετικών στάσεων που γίνονται με συγκεκριμένη σειρά. Δείτε στο βίντεο αναλυτικά πώς γίνονται. Είναι πιο αποτελεσματικές όταν τις κάνετε το πρωί που ξυπνάτε και είναι ευεργετικές για ολόκληρο το σώμα.

Οφέλη: Οι χαιρετισμοί στον ήλιο σας ξυπνάνε και σας δίνουν ενέργεια για την μέρα σας. Αποτοξινώνουν το σώμα ενεργοποιώντας το λεμφικό σύστημα, από όπου περνάνε οι τοξίνες στο σώμα. Επίσης, συμβάλλουν και στο πεπτικό σύστημα.

 

[fumara]

Μαριάννα Τουμασάτου: Με αυτή τη μέθοδο έχασα Βάρος Χωρίς να στερηθώ Τίποτα. 0 11

Η Μαριάννα Τουμασάτου αυτή την περίοδο εμφανίζεται καθημερινά στην επιτυχημένη σειρά του ΑΝΤ1 «Γυναίκα χωρίς όνομα».

Η γνωστή ηθοποιός μίλησε στο περιοδικό Down Town Κύπρου και αναφέρθηκε στα κιλά που έχασε, αλλά και στην αλλαγή στην εμφάνισή της.

«Όχι, δεν έχασα πολλά κιλά. Εγώ είχα ένα θέμα, το οποίο ήταν η κατακράτηση υγρών. Πολλές γυναίκες το έχουν. Δεν είναι σπάνιο. Μπορεί να κοιμόμουν, ας πούμε, 57 κιλά και να ξυπνούσα 60. Τα έχασα με τον βελονισμό. Με βοήθησε ένας βελονιστής, ο οποίος στην ουσία μου επαναλειτούργησε τον μεταβολισμό μου. Δεν είναι ότι στερήθηκα τα πάντα και δεν έτρωγα μπουκιά. Ξεπρήστηκα, όμως, και ήταν σχετικά εύκολο, δεν έκανα ένα εκατομμύριο συνεδρίες. Επίσης, με βοήθησε πολύ και στις αλλεργίες που είχα», δήλωσε χαρακτηριστικά η Μαριάννα Τουμασάτου.

[thetoc.gr]

Ακολουθήστε μας στο Facebook και γίνετε μέλος της παρέας μας